奇跡のゾロ目『88点』達成！もやもやも吹き飛びました～！

おはようございます。おむすびキッチンの瀧す。

健康管理、みなさま、気をつけていらっしゃると思います。

管理栄養士として食事に気を配るのはもちろんですが、

私が一番重要視しているのは睡眠時間です。

質の良い睡眠こそが、健康の土台。

目標は、毎日7時間以上の睡眠を確保し、スマートウォッチ

の睡眠スコアで80点以上を出すことです。

愛すべきワンコ達との生活。癒やしは何物にも代えがたい

のですが、しばしば夜中に起こされたり、明け方には「ご飯！」

と催促の小さい肉球パンチの連打をくらう日々。

なかなか睡眠スコアの目標達成は難しいのが現状でした。

以前、ご紹介したのがこちらのスマートウォッチの画面

77点、7時間7分というゾロ目がでて、目標の80点には届か

なっかたけど、とても気分が上がった出来事でした。

ラッキーセブンで良い気分♬ - おむすびキッチン認定栄養ケア･ステーション

最近は、職場のちょっとしたトラブルや、家族との些細な揉めごとが

重なったりして、正直なところ『怒りモード😡』になっていました。

なんとなくスッキリしない、いわゆる『もやもや』した気分。

でも、先日、ついに、ついにやりました！

なんと、睡眠時間が『8時間8分』、そして睡眠スコアが『88点』！

完璧なゾロ目達成です✨✨✨✨✨✨✨✨

目標の80点を大きく上回り、ゾロ目が続いています💞

この奇跡の並びを見た瞬間、数日間のあのもやもやも、怒りモード

も、嘘のように吹き飛んでしまったんです～🍃🍃🍃

この「88点」のおかげで、すべて過去の小さなことのように思えました。

そして、ふと思ったんです。

気分って、こんなに簡単に変えられるんだ！と。

昨日まであんなに怒っていたのに、小さなゾロ目一つでこんなに晴れ

やかな気分になるなんて。人間のご機嫌なんて、本当に単純だなと。

自分自身にツッコミを入れたくなりました。

今回の快眠とスコアアップ、実は『早めの就寝』以外にも、別の要因

もあります。

最近買った、ストレッチ用ポールの『ハーフサイズ』がものすごく良くて、

睡眠前の習慣に導入しました。フルサイズと違って半円形なので安定感

があり、優しい刺激が心地よくて。

睡眠前の数分間、背中や肩甲骨をケアすることで、体がリラックスして

深い眠りに入りやすくなったなあと感じています。

ハーフサイズなので、場所も取らず、気軽に使えます。

そして、もう一つ、ワンコたちが私にくれる最高の健康ギフト🎁。

毎日のワンコ散歩のおかげで、最低でも毎日6000歩を超える生活が、

ごく自然に続けられています。

これこそ、ワンコたちが私にくれる健康の土台ですね🎁

日々の小さな工夫と、ワンコ散歩のような自然な習慣、そして、こうした

奇跡のゾロ目のような発見が、健康管理を楽しく続ける秘訣なんですね。

この『ゾロ目記念』をモチベーションに、ご機嫌に過ごせています🎵

みなさんも、日々の小さな発見で、ふと気分が上がる瞬間ってありますか？

小さな喜びを見つけながら、健康に、ご機嫌に暮らしていきたいですね🧡